Sophrologie

Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie (du grec Sos - harmonie et Phren - esprit) est née de l'alliance de différentes médecines, traditions et cultures de l'Orient et de l'Occident. Thérapie psycho-corporelle, elle rassemble des méthodes de relaxation dynamique et des exercices de développement personnel qui permettent de retrouver une harmonie du corps et de l'esprit, clé-même de l'équilibre. 

Au travers d'un apprentissage de la relaxation sophronique, la sophrologie vise, entre autres, à développer la capacité d'une écoute attentive et bienveillante de soi. La prise de conscience de ses sensations dans un niveau de détente profond permet le relachement physique et mental, le lâcher prise, qui autorise, dès la fin de la séance, une nette récupération de ses capacités, une « défatigabilité » tant musculaire que nerveuse. 

La sophrologie développe par ailleurs une aptitude à élaborer des images mentales, à visualiser des situations et des sensations reproductibles à souhait. Elle débouche ainsi sur la possibilité d'atteindre un état permanent de maîtrise de soi.

Diplômée de la Fédération européenne de sophrologie depuis 2001, je me suis spécialisée au cours des dernières années non seulement dans l'enseignement de techniques destinées à mieux gérer le stress dans le cadre professionnel ou privé, mais également à leur application dans le domaine de la douleur. Méthode basée sur la respiration, la sophrologie donne, tant dans l'approche clinique que socioprophylactique, de remarquables résultats. Elle n'entend pas se substituer au travail du médecin et aux traitements médicamenteux prescrits mais vient plutôt en complément, pour en renforcer les effets.

La sophrologie s'adresse également aux enfants dès lors qu'ils sont capables de faire des phrases et de comprendre les exercices demandés. Adaptée de façon ludique, elle leur donne des outils efficaces pour lutter contre l'anxiété, le stress, le manque de confiance en soi, les difficultés d'endormissement et accéder à des moment de calme et de détente. Les adolescents et les étudiants peuvent également profiter de ses bienfaits pour apprendre à gérer leur stress et retrouver le goût des études.

Intégration par les mouvements oculaires (IMO) - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)  

Formée en neurothérapie par Danie Beaulieu, Ph.D., je suis également praticienne en IMO (intégration par les mouvements oculaires - Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR) : traitement du stress post-traumatique par les mouvements oculaires.

Thérapie brève, l'IMO permet, par les mouvements oculaires, de traiter le stress lié à des traumatismes émotionnels, à des phobies, mais aussi à la dépression. Elle permet d'accéder aux souvenirs traumatiques et d'intégrer les dimensions multisensorielles qui y sont associées. Guidé par le praticien, le patient effectue des mouvements avec les yeux afin de traiter des traumatismes psychologiques et les blocages qui s'en suivent. Cette pratique permet d'activer les réseaux neurologiques inconscients. Au lieu de s'en tenir à un échange verbal à long terme, à l'instar des thérapies cognitives traditionnelles, le patient refait l'expérience de son traumatisme initial, avec tous les souvenirs multisensoriels associés, et peut ainsi l'intégrer à son vécu.